szukałem w archiwum czegoś na temat indeksu glikemicznego i znalazłem, ale wszędzie było albo za mądre, albo nie do końca wyjaśnione. "węglowodany o wysokim IG podnoszą poziom insuliny i powodują tycie" ale dlaczego?? jeśli jednak już gdzieś to było (albo coś podobnego) to proszę o skasowanie "Które węglowodany służą do redukcji tkanki tłuszczowej [...]
[...] posiłków i traktowanie ich jako przegryzkę między „prawdziwymi" posiłkami. Do omleta na śniadanie masz jabłko a na przedtreningowy 40gram ryżu i mięso? Zjedz do omleta ¾ jabłka a na przedtreningowy 30 gram ryżu. Pozostałe ¼ jabłka zetrzyj do tych 10gram ryżu, posyp cynamonem i już jest „coś słodkiego" na przegryzkę godzinkę po śniadaniu. Bez [...]
[...] białka jaj, ryby, odżywka białkowa WĘGLOWODANY : ryże różnego rodzaju, kasza, makaron 100% razowy bądź durum, płatki owsiane, ziemniaki OWOCE: jagody, maliny, borówki, jabłka, śliwki – jem tylko do południa i wliczam w ilość węgli Plan masowy: 1. B 30 g/ W 40 g 2. B 30 g/ W 40 g 3. B 30 g / W 40 g TRENING (po treningu 30 g carbo) 4. B 30 g [...]
[...] Najszerszy obwód bioder (cm) określa się na wysokości krętarza większego kości udowej. Następnie określa się stosunek obwodów talii do bioder - WHR . Otyłość wisceralną (typ jabłka) rozpoznajemy gdy wskaźnik WHR jest równy lub wyższy od 0,8 u kobiet, a u mężczyzn - gdy WHR jest równy lub wyższy od 1,0. Wartości tego wskaźnika poniżej 0,8 kobiet, [...]
[...] Nexira, która posiada liczne badania kliniczne na skuteczność działania tej mieszanki. ViNitrox to unikalne i opatentowane synergiczne połączenie polifenoli pochodzących z jabłka i winogron, które zwiększają aktywację i produkcję tlenku azotu. Udowodniono, że ViNitrox pozwala pokonywać barierę zmęczenia znacznie szybciej przy jednoczesnym [...]
Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]
[...] będę zamieniał często z olejem z orzechów włoskich, który z kolei ma przewagę kwasów wielonasyconych. Kapustę pekińską będę zamieniał z fasolką szparagową a zamiast jabłka jadł np. pomidor bądź dwa z kapustą pekińską lub bez 4. TRENING Rozpiskę wziąłem z podwieszonego tematu o RZEŹBIE autorstwa Jodełko, który można znaleźć w dziale dla [...]
[...] teflonowej z użyciem tłuszczu w spraju, doprawić wg. własnego smaku) + 2 małe łyżeczki oleju lnianego + 120g surówki (np. z marchwi i jabłek, ogórków i pomidorów, porów z jabłkami, z selera, jabłka i marchwi itp., można zastąpić sokiem jednodniowym) * 130g ryżu brązowego lub 130g makaronu razowego + 150g łososia(np. grillowany lub na [...]
[...] czyli takich, które będą regulowały pracę organizmu i go oczyszczały. Do produktów alkalizujących zalicza się m.in.: - brokuły - ogórek zielony - buraki - satała - pomidor - jabłka - ziemniaki - żurawina Skutkiem zakwaszenia organizmu jest m.in. stan katabolizmu, na skutek złego funkcjonowania układu krążenia, oddechowego i moczowego, obniżenie [...]
[...] Najszerszy obwód bioder (cm) określa się na wysokości krętarza większego kości udowej. Następnie określa się stosunek obwodów talii do bioder - WHR . Otyłość wisceralną (typ jabłka) rozpoznajemy gdy wskaźnik WHR jest równy lub wyższy od 0,8 u kobiet, a u mężczyzn - gdy WHR jest równy lub wyższy od 1,0. Wartości tego wskaźnika poniżej 0,8 kobiet, [...]
Witam Cie na moim dzienniku treningowym ! Wstęp - Czy co jak i dlaczego. Telewizja, radio, prasa, Internet - umiesz wymienić ich wspólne cechy? Na pewno, ale mi chodzi o jedną konkretną - publikacja informacji. Wielu z nas zawierza informacją zawartym w massmediach a nie jednokrotnie pomimo „udowodnionego działania i badań laboratoryjnych" [...]
[...] zostało dokładnie 7 tygodni i 2dni. Tak na dzień dzisiejszy przedstawia się dieta, suplementacja oraz ilość aerobów: Dieta Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Owoce 30-50g – jabłka, truskawki, jagody, borówki. 10 białek jaj 2 żółtka lub Hi-Tec Whey Protein 60g + 10g oliwy Posiłek 2: Pierś z kurczaka 230g ryż brązowy 80g warzywa 150g Posiłek 3: [...]
[...] zapotrzebowanie na kalorie aby minimalnie tyć w diecie znajdują sie takie produkty jak Jajka codziennie praktycznie po 4 ryż kasza serki wiejskie ciemne pieczywo banany jabłka jogurty białkowe pierś z kurczaka Białko z mlekiem soczewica czasem słonecznik by podbic tłuszcze ryby i czasem rownież steki wołowe ważywa na patelnie oliwa płstki [...]
[...] - zawiera duże ilości substancji roślinnych nazywanych indolami, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. W świecie owoców na swoją sławę w pełni zasługują jabłka znane jako „odstraszacze lekarzy": Owoce te zawierają duże ilości błonnika, minerałów (takich jak wzmacniający kości bor) i fitochemikaliów (np. kwercetyny, znanej [...]
[...] miodu który ma masę zalet i w tym przypadku duża łyżka po treningu przyniesie same korzyści. Jeśli chodzi o owoce, to jadajmy je z rana lub po treningu. Ja jadam z rana jabłka, kiwi, czy śliwki, one dobrze regulują trawienie. Po treningu można zjeść banana, który szybko dostarczy nam energii. Unikajmy słodyczy, chipsów, słodkich napojów oraz [...]